长寿几乎是每个人的追求。记得小时候，听母亲讲过这样一个故事:
有个小鬼将要重新“托生”为人。阎王爷问他有什么要求?小鬼不假思索，脱口说道:“家有千顷靠山河，大妻小妾两个婆。一日三餐有鱼肉，不老不嫩紧着活。”阎王爷一听，气得把桌子一拍:“有这么好的事，我不早去了?还轮的着你? !”
可见，寿而康，康而乐，不仅是人的追求，连阎王爷都追求。
本故事的主人公并非贪得无厌之辈，但对生命的珍惜却无二致。李希新，一位中学物理教师。由于办事仔细、认真，加之名字谐音，大家都叫他“李细心”。
小李不止细心，更富有孝心。我们的认识是从他陪母亲看病开始的。由于经常和母亲来医院，我们的关系也越来越密切。
记得是在5年前的一天，正在陪母亲住院的李老师找到我，满脸忧郁说:“林院长，我这个人是不是寿命长不了?”
我纳闷地看了他眼:“你才三十多岁，怎么说这种话?是不是让人算了一卦?”
“没有，没有。”他急忙辩解。“我是这么想的:我母亲患糖尿病，我就属于高危人群;身体又这么胖，得糖尿病儿乎是肯定的。你看这些得糖尿病的，不是肾衰就是血栓，不是瘸腿就是瞎眼，哪个能活长了?”
我恍然大悟:他是看了我们的“宣传栏”和住院病人的状况而得出的悲观结论!我开玩笑地问他:“你想长命百岁?”
“不敢想，只要能活过70岁就心满意足了。”“李细心”认真地回答。
对于这种人，必须让他宽心。我说:“那好，你听我的话，让你活到90岁怎么样?”
“你别安慰我了。我的结论是符合逻辑的。”“李细心”又扳着指头说了遍他的理由。
看到他担心的样子，我也认真地对他说:“你看到的都是住院病人的情况， 这些病人的确大部分寿命会受到影响。他们之所以走到这一步，就是因为平时没有好好控制病情，从而发生了较严重的并发症。而糖尿病的并发症最讨厌人的一点是，一旦发生，特别是到了有症状的临床期，一般是无法治愈的，理想控制都很困难。但是，这样的情况在整个糖尿病人群中是极少数的，绝大多数患者可以尽享天年。”听到这里，小李紧张的面孔才逐渐放松下来。
“你先查查空腹、餐后2小时血糖及尿常规看一下 ,我再告诉你应对的措施。”听到我的嘱咐，小李迟迟疑疑地离开了。
第二天，检查结果出来了,空腹血糖5.7 mmo/L,餐后2小时血糖9.8 mmolL.尿糖(-)。
我告诉他:“你现在还没有加入糖尿病队伍。”李希新咧咧嘴笑了。“但是，也不是完全正常。”小李刚放松的脸又紧张起来。“不过不用担心，你现在是介于正常人和糖尿病之间的‘葡萄糖耐量异常’。目前还不用最药。 要想活到90岁以上，必须从现在起就要做到‘三个一点’。 ”
“十个也行。”小李急切地应诺着。
“三个一点就是:少吃一点，多动一点，心情放松一点。做好了这三个一点，就能长命百岁。”考虑到小李的细心，怕他矫枉过正，我把做好“三个一点”的注意事项详细地和他讲了一遍：
“少吃一点，多动一点，心情放松一点”，既是预防糖尿病的法宝，也是治疗的基础。落实中要注意两个方面:
一是要注意每点的前半部分， 即“少吃、多动、心情好”。 2型糖尿病要是由于体内热量堆积，引发胰岛素抵抗造成的。只有少吃，才能控制热量的摄入，只有多动才能释放多余的热量，从而达到热量的进出平衡，改善胰岛素抵抗。只有心情放松，才能降低肾上腺素等升血糖激素的水平。所以，上述三点对于预防和治疗糖尿病都是非常重要，也是非常有效的。
二是要注意后半部分，即“一点”。千万不能小看这个“一点”， 如果把握不好，就可能产生负面效果。要想把握好。其实也简单，只要不认死理，掌握好一个“度”，知道是“一点”就行。也就是说，不是吃得越少越好，动得越多越好，心情无限制地放松。
如果过分强调少吃，一是容易导致低血糖反应，促使血糖波动(用现在时髦的术语，叫“血糖漂移”),加重病情:二是难以满足身体的基本生理需求，导致体质下降:三是可能诱发酮症或酸中毒，危害身体，甚至威胁生命。所以，我们常说“七八分饱人不老”。
如果一味强调多动，一是同样容易引起低血糖反应;二是过度疲劳使体质下降，抗病能力降低，加重病情;三是容易诱发心梗、脑出血等严重并发症，特别是老年病友更要注意;四是过度运动可使血糖过性升高，影响病情稳定。
心情放松是好事，但如果过分强调放松，也会产生消极影响。一是容易由放松转化为思想麻痹，对实施的预防措施不积极，不认真，不努力。
末了，我送给小李一首《相见欢》:
世间何事难谋?寿无休。谁不渴求千年度春秋?
管住嘴，迈开腿，远忧愁。正本清源方可水长流!
“李细心”细心地听，认真地记，表示回去后一定会不折不扣地实施。3个月后再见“李细心”，自然是身材匀称，身体倍棒。从此后，只要见到胖人，他就会主动传授“三个一点"的理念，并不忘强调，这是专家告诉我的长寿秘诀。可以肯定，他的宣传，一定会让许多糖尿病高危人群得到良好的预防。多么希望人人都像小李一样，为社会奉献正能量!
